त्वचेची काळजी कशी घ्यावी? उत्तम स्किन केअर टिप्स

सूर्यप्रकाश हा आपल्या शरीरातील व्हिटॅमिन डीचा सर्वात शक्तिशाली स्रोत आहे, जो आपल्याला कॅल्शियम आणि फॉस्फरस शोषण्यास मदत करतो. तथापि, विशेषतः उन्हाळ्यात सूर्यप्रकाश आणि अति उष्णतेचा जास्त संपर्क चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकतो. आयुर्वेदानुसार, उष्ण हवामान आपल्या शरीरात उष्णता किंवा पित्त वाढवते ज्यामुळे निर्जलीकरण, थकवा, उष्माघात, अतिसार आणि त्वचेचे नुकसान होते, ज्यापैकी टॅनिंग सर्वात कमी चिंताजनक आहे! म्हणूनच, तीव्र उष्णतेच्या या काळात आपले शरीर थंड ठेवण्यासाठी आणि आपला पित्त दोष वाढवू नये म्हणून पावले उचलणे महत्वाचे आहे.

• चमकदार त्वचेसाठी आणखी एक आयुर्वेदिक उपाय जो तज्ञ देखील वापरतात तो म्हणजे दररोज तेल मालिश करणे. कमी वेळात चमकदार त्वचा मिळविण्यासाठी, आंघोळीपूर्वी नैसर्गिक तेलाने तुमच्या त्वचेची मालिश करणे निश्चित करा. नियमित तेल मालिश रक्त प्रवाह उत्तेजित करते आणि वाढवते, त्वचेतील विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि म्हणूनच ते चमकदार त्वचेसाठी उत्कृष्ट आयुर्वेदिक उपायांपैकी एक मानले जाते. यासाठी, तुम्ही जोजोबा तेल, सूर्यफूल तेल, एवोकाडो तेल, नारळ तेल किंवा तीळ तेल यासारखे काही फायदेशीर तेल वापरू शकता. 
• चमकदार त्वचेसाठी आयुर्वेदिक टिप्सचा विचार केला तर कोरफड आणि हळदीचे महत्त्व कमी लेखता येणार नाही. हळदीमध्ये उत्कृष्ट अँटीबॅक्टेरियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत, तर कोरफडमध्ये थंडावा देणारे गुणधर्म आहेत. या दोन घटकांपासून बनवलेला फेस पॅक चमकदार त्वचेसाठी अत्यंत प्रभावी आयुर्वेदिक टिप्सपैकी एक आहे. 
• चमकदार त्वचेसाठी आयुर्वेदिक टिप्सबद्दल बोलताना, व्यायामाचे महत्त्व सोडता येणार नाही. नियमित व्यायामामुळे रक्ताभिसरण वाढण्यास मदत होते आणि त्वचेचे चयापचय नियंत्रित होते. यामुळे तुमची त्वचा तरुण राहते आणि अंतर्गत चमक मिळते.
• बैठी जीवनशैलीसोबतच, आपल्या त्वचेच्या तेजावर विपरीत परिणाम करणारे एक महत्त्वाचे कारण म्हणजे ताण. श्वसनाचे व्यायाम नियमित करणे हे चमकदार त्वचेसाठी प्रभावी आयुर्वेदिक टिप्सपैकी एक मानले जाते कारण ते ताण दूर करण्यास मदत करते. फक्त १० मिनिटे नियमित श्वास घेण्याचे व्यायाम केल्याने केवळ मन शांत होतेच असे नाही तर त्वचाही चमकदार होते.

निरोगी त्वचा आणि निरोगी मनःस्थितीची शक्यता वाढवण्यासाठी, तुमचा ताण व्यवस्थापित करण्यासाठी काही पावले उचला:

• पुरेशी झोप घ्या.
• तुमच्या दिवसात अधिक हालचाल करा, जसे की जलद चालणे.
• तुमच्या कामांची यादी कमी करा.
• ध्यान किंवा योग करून पहा.
• तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करण्यासाठी आणि तुम्हाला आवडणाऱ्या लोकांना भेटण्यासाठी वेळ काढा.

आहारविषयक सूचना: 

तुमच्या आहाराचा तुमच्या त्वचेच्या आरोग्यावर मोठा परिणाम होतो.

• हायड्रेशन: दिवसभर भरपूर पाणी प्या, कमीत कमी ८ ग्लास पाणी प्या जेणेकरून तुमची त्वचा आतून हायड्रेट राहील.
• अँटिऑक्सिडंट्स: बेरी, पालक आणि गाजर यांसारखी भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असलेली फळे आणि भाज्या खा. हे तुमच्या त्वचेला पर्यावरणाच्या नुकसानापासून वाचवण्यास मदत करतात.
• कॅफिन आणि अल्कोहोल मर्यादित करा: कॅफिन आणि अल्कोहोल दोन्ही तुमच्या त्वचेला डिहायड्रेट करू शकतात, म्हणून त्यांचे सेवन मर्यादित करा आणि भरपूर पाण्याने संतुलित करा.
• आयुर्वेदात, असे मानले जाते की चमकदार त्वचा मिळविण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल म्हणजे निरोगी आतडे असणे. म्हणून काकडी, कोशिंबिरी, कोबी, शतावरी, बडीशेप, मुळा इत्यादी उच्च पाण्याचे प्रमाण असलेल्या भाज्यांचा तुमच्या आहारात समावेश केल्याने तुमच्या त्वचेला अपेक्षित चमक मिळण्यास मदत होईल. या भाज्या त्वचा शुद्ध करणाऱ्या मानल्या जातात आणि कच्च्या किंवा शिजवलेल्या स्वरूपात सेवन केल्या जाऊ शकतात. शिवाय, चमकदार त्वचेसाठी  या सर्व भाज्यांचा समावेश असलेला आयुर्वेदिक आहार घेणे दीर्घकाळात फायदेशीर ठरते.